Το φαινόμενο Troxler είναι ένα πολύ ενδιαφέρον παράδειγμα του πόσο επιλεκτικός είναι ο εγκέφαλός μας με τις πληροφορίες που επεξεργάζεται. Αν κοιτάξεις σταθερά ένα συγκεκριμένο σημείο για αρκετή ώρα, χωρίς να μετακινείς πολύ τα μάτια σου, μπορεί να παρατηρήσεις ότι κάποια στοιχεία στην περιφερειακή σου όραση αρχίζουν σταδιακά να ξεθωριάζουν ή ακόμα και να εξαφανίζονται. Φυσικά, δεν έχουν εξαφανιστεί πραγματικά. Ο εγκέφαλός σου απλώς έχει αρχίσει να τους δίνει λιγότερη προσοχή

Η φράση «ο τρόπος που κάνεις κάτι είναι ο τρόπος που κάνεις τα πάντα» σημαίνει ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζεις τα μικρά πράγματα στη ζωή συχνά αντικατοπτρίζει τα μοτίβα συμπεριφοράς που μεταφέρεις και στα μεγαλύτερα. Αν αναβάλλεις συνεχώς κάτι μικρό επειδή «δεν έχει και τόση σημασία», πιθανότατα η αναβλητικότητα δεν εμφανίζεται μόνο σε αυτόν τον τομέα της ζωής σου. Αν εγκαταλείπεις μόλις κάτι γίνει άβολο, μπορεί να έχεις μάθει να απαντάς στη δυσφορία με αποφυγή. Αν, αντίθετα,

Κάποιοι άνθρωποι ξυπνούν στις 6 το πρωί και έχουν ήδη ενέργεια, διάθεση και την ικανότητα να κάνουν κανονική συζήτηση. Άλλοι χρειάζονται μερικές ώρες μέχρι να νιώσουν ότι ο εγκέφαλός τους έχει πραγματικά «ξυπνήσει», αλλά μπορούν να δουλεύουν, να σκέφτονται και να δημιουργούν με τρομερή ευκολία αργά το βράδυ. Συχνά αντιμετωπίζουμε αυτή τη διαφορά σαν θέμα πειθαρχίας. Οι πρωινοί τύποι θεωρούνται παραγωγικοί και οργανωμένοι, ενώ όσοι κοιμούνται αργά θεωρείται ότι απλώς έχουν κακ

Tough love vs People-pleasing love: όταν η αγάπη δεν σημαίνει πάντα «συμφωνώ μαζί σου» Όταν αγαπάμε κάποιον, είναι φυσικό να θέλουμε να τον βλέπουμε χαρούμενο. Να τον στηρίζουμε, να τον καθησυχάζουμε και να είμαστε δίπλα του όταν δυσκολεύεται. Υπάρχει όμως μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στο να στηρίζω κάποιον και στο να προσπαθώ συνεχώς να τον κρατάω ευχαριστημένο μαζί μου. Κάπου εδώ βρίσκεται και η διαφορά ανάμεσα στο tough love και το people-pleasing love. Τι είναι το people

Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι είμαστε απόλυτα λογικά όντα. Χτίζουμε πόλεις, δημιουργούμε τεχνητή νοημοσύνη, μελετάμε το σύμπαν και περνάμε ώρες αναλύοντας τη συμπεριφορά μας. Κι όμως, κάτω από όλη αυτή την πολυπλοκότητα, ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξακολουθεί να είναι βαθιά επηρεασμένος από το εξελικτικό του παρελθόν. Ο όρος «monkey brain» δεν αποτελεί επιστημονικό όρο για κάποιο συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου. Χρησιμοποιείται περισσότερο ανεπίσημα για να περιγράψει παλαιότερους

Τι είναι το Biohacking; Η επιστήμη της βελτιστοποίησης του σώματος και του εγκεφάλου Τι θα γινόταν αν μπορούσαμε να κατανοήσουμε το σώμα και τον εγκέφαλό μας αρκετά καλά, ώστε μέσα από μικρές και συνειδητές αλλαγές να βελτιώσουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, αποδίδουμε και αναρρώνουμε; Αυτή είναι, στην ουσία, η ιδέα πίσω από το biohacking. Το biohacking είναι ένας ευρύς όρος που περιγράφει την πρακτική τροποποίησης πτυχών του τρόπου ζωής, του περιβάλλοντος ή της β

Σου έχει τύχει ποτέ να σκέφτεσαι τόσο πολύ μια απόφαση, που στο τέλος να μην κάνεις απολύτως τίποτα; Αναλύεις κάθε πιθανό σενάριο. Συγκρίνεις τις επιλογές σου. Ρωτάς τους άλλους τι πιστεύουν. Ψάχνεις περισσότερες πληροφορίες. Λες «οκ, αποφάσισα» και πέντε λεπτά μετά αρχίζεις πάλι να αμφιβάλλεις. Αυτό ονομάζεται analysis paralysis ή αλλιώς παράλυση από υπερανάλυση. Συμβαίνει όταν αφιερώνουμε τόσο πολύ χρόνο στην ανάλυση μιας κατάστασης, που τελικά η ίδια η σκέψη αρχίζει να μας

Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια δυσκολία σκεπτόμενοι «θα βρω έναν τρόπο», ενώ άλλοι θεωρούν ότι θα αποτύχουν πριν καν προσπαθήσουν; Μία σημαντική ψυχολογική έννοια πίσω από αυτή τη διαφορά είναι η αυτοαποτελεσματικότητα (self-efficacy). Ο όρος αυτοαποτελεσματικότητα, που εισήχθη από τον ψυχολόγο Albert Bandura, αναφέρεται στην πεποίθηση ενός ανθρώπου ότι έχει την ικανότητα να πραγματοποιήσει τις απαραίτητες ενέργειες για να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά μια συγκεκριμ

Πόσες φορές έχεις αναβάλει κάτι σημαντικό περιμένοντας να νιώσεις έτοιμος; Να κάνεις αίτηση για εκείνη τη δουλειά. Να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία. Να φύγεις από μια σχέση.Να αλλάξεις καριέρα. Να μετακομίσεις σε μια άλλη χώρα. Να πεις αυτό που πραγματικά σκέφτεσαι. Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι πρώτα έρχεται η αυτοπεποίθηση και μετά η δράση. Στην πραγματικότητα, η ψυχολογία δείχνει ότι πολύ συχνά συμβαίνει το αντίθετο. Γιατί περιμένουμε; Ο εγκέφαλός μας δεν έχει εξελιχθεί για να

Έχεις νιώσει ποτέ ότι ξυπνάς ήδη κουρασμένος; Ότι η δουλειά που κάποτε σε ενθουσίαζε τώρα σε εξαντλεί; Ότι, όσο κι αν προσπαθείς, νιώθεις πως δεν έχεις τίποτα άλλο να δώσεις; Αυτό δεν είναι απαραίτητα απλή κούραση. Μπορεί να είναι burnout. Παρόλο που ο όρος χρησιμοποιείται πολύ συχνά, δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που είμαστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι έχουμε burnout. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), το burnout είναι ένα επαγγελματικό φαινόμενο που προκύπτει από χρό

Η νοραδρεναλίνη (ή νορεπινεφρίνη) είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην προσοχή, την εγρήγορση, τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Παρόλο που συχνά αναφέρεται μαζί με την αδρεναλίνη, δεν πρόκειται για την ίδια ουσία. Η αδρεναλίνη σχετίζεται κυρίως με την άμεση σωματική αντίδραση στον κίνδυνο, ενώ η νοραδρεναλίνη επηρεάζει περισσότερο τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθώντας μας να παρ

Ο Sigmund Freud υπήρξε μία από τις πιο επιδραστικές προσωπικότητες στην ιστορία της ψυχολογίας. Θεωρείται ο πατέρας της ψυχανάλυσης, καθώς ήταν ο πρώτος που πρότεινε ότι μεγάλο μέρος των σκέψεων, των συναισθημάτων και της συμπεριφοράς μας επηρεάζεται από ασυνείδητες ψυχικές διεργασίες. Παρόλο που πολλές από τις θεωρίες του αμφισβητούνται σήμερα, η επιρροή του στην ψυχολογία, την ψυχιατρική, τη φιλοσοφία και την κουλτούρα γενικότερα παραμένει τεράστια. Τα πρώτα χρόνια Ο Sigmun

Η συνείδηση είναι ίσως το μεγαλύτερο άλυτο μυστήριο της επιστήμης. Παρόλο που η νευροεπιστήμη έχει σημειώσει τεράστια πρόοδο στην κατανόηση του εγκεφάλου, εξακολουθούμε να μην γνωρίζουμε με βεβαιότητα πώς προκύπτει η υποκειμενική εμπειρία. Με άλλα λόγια, γνωρίζουμε πολλά για το τι κάνει ο εγκέφαλος, αλλά πολύ λιγότερα για το πώς δημιουργείται η εμπειρία του να είμαστε συνειδητοί. Τι είναι η συνείδηση; Με απλά λόγια, συνείδηση είναι η ικανότητά μας να έχουμε υποκειμενικές εμπε

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε κάποιον που αποφεύγει τις ευθύνες, δυσκολεύεται να δεσμευτεί ή αναζητά συνεχώς την επόμενη συναρπαστική εμπειρία, ενώ αντιστέκεται στις απαιτήσεις της ενήλικης ζωής. Αυτό το μοτίβο συχνά περιγράφεται ως Σύνδρομο Peter Pan, ένας όρος εμπνευσμένος από τον γνωστό λογοτεχνικό ήρωα που δεν ήθελε ποτέ να μεγαλώσει. Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε κάτι από την αρχή. Το Σύνδρομο Peter Pan δεν αποτελεί επίσημη ψυχιατρική διάγνωση. Δεν περιλαμβάνεται ούτε στ

Οι όροι «ψυχανάλυση» και «ψυχοθεραπεία» χρησιμοποιούνται συχνά σαν να περιγράφουν το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν είναι συνώνυμοι. Η ψυχοθεραπεία αποτελεί έναν γενικό όρο που περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, ενώ η ψυχανάλυση είναι μία συγκεκριμένη μορφή ψυχοθεραπείας με τη δική της θεωρία, φιλοσοφία και μεθοδολογία. Τι είναι η ψυχοθεραπεία; Η ψυχοθεραπεία είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη διαδικασία κατά την οποία ένας εκπαιδευμένος

Γιατί όλο και περισσότεροι χαρακτηρίζονται ως «NPCs»; Τα τελευταία χρόνια ο όρος NPC έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αν και προέρχεται από τον χώρο των βιντεοπαιχνιδιών, σήμερα χρησιμοποιείται για να περιγράψει ανθρώπους που φαίνεται να ζουν χωρίς να αμφισβητούν, να αναλύουν ή να σκέφτονται ανεξάρτητα. Παρότι το «NPC» δεν αποτελεί ψυχολογική διάγνωση, η δημοτικότητά του αντανακλά μια ευρύτερη ανησυχία: πολλοί πιστεύουν ότι ένα πολύ μεγαλύτερο ποσ

Mobbing (Workplace Bullying): Ο εργασιακός εκφοβισμός και οι επιπτώσεις του στην ψυχική υγεία Πολλοί άνθρωποι συνδέουν τον εκφοβισμό (bullying) αποκλειστικά με το σχολείο. Ωστόσο, ο εκφοβισμός δεν σταματά στην παιδική ηλικία. Μπορεί να εμφανιστεί και στον επαγγελματικό χώρο, όπου είναι γνωστός και ως mobbing ή workplace bullying, επηρεάζοντας σοβαρά την ψυχική υγεία, την απόδοση και την ποιότητα ζωής των εργαζομένων. Τι είναι το mobbing; Το mobbing (workplace bullying) αναφέρ

Κατανοώντας το μέρος του νου που δεν αντιλαμβανόμαστε πάντα Έχετε ποτέ παρατηρήσει τον εαυτό σας να αντιδρά με έναν τρόπο που σας εξέπληξε; Ίσως νιώσατε έντονο άγχος πριν από μια σημαντική συζήτηση, απομακρυνθήκατε από κάποιον που πραγματικά νοιαζόταν για εσάς ή βρεθήκατε να επαναλαμβάνετε το ίδιο μοτίβο στις σχέσεις σας, παρόλο που είχατε αποφασίσει ότι αυτή τη φορά τα πράγματα θα ήταν διαφορετικά. Πολλές από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας επηρεάζονται